Nueve productos que solemos incluir en la dieta para adelgazar y que pueden hacer que engordes

Al momento de perder peso nuestra dieta es lo primero que solemos modificar incluyendo en ella alimentos que consideramos más sanos y reduciendo al mismo tiempo lo insanos. Sin embargo, con frecuencia podemos confundirnos al clasificar como sano o no por eso te mostramos nueve productos que parecen saludables pero que pueden boicotear tu dieta para bajar de peso. Seguir leyendo “Nueve productos que solemos incluir en la dieta para adelgazar y que pueden hacer que engordes”

13 hábitos que nos ayudan a adelgazar, avalados por la ciencia

A nuestra disposición tenemos infinidad de recursos que podemos usar al momento de perder peso, algunos de ellos sin aval científico o incluso peligrosos para la salud, y otros como es el verdadero cambio de hábitos de real efectividad. Te mostramos 13 hábitos que nos ayudan a adelgazar y son avalados por la ciencia. Seguir leyendo “13 hábitos que nos ayudan a adelgazar, avalados por la ciencia”

Adelgazar con L-carnitina: la ciencia nos explica si realmente funciona

Empecemos por la respuesta rápida: la L-carnitina no ayuda a adelgazar más fácil ni rápidamente. Para todos aquellos que siguen en la búsqueda del santo grial del tipazo, esta sustancia tampoco es la piedra filosofal. ¿Pero sirve para algo? Vamos a hablar de qué sabemos de esta sustancia, su uso y sus consecuencias. Seguir leyendo “Adelgazar con L-carnitina: la ciencia nos explica si realmente funciona”

Cómo calcular cuántos pasos debes andar a diario para adelgazar

Seguro que has oído en más de una ocasión que 10.000 pasos al día es la cifra mágica que debes caminar para perder peso. Pero como ya hemos explicado en Vitónica alguna vez, no es oro todo lo que reluce tras esa cifra. Seguir leyendo “Cómo calcular cuántos pasos debes andar a diario para adelgazar”

Cuatro buenas razones para consumir frutas desecadas si quieres adelgazar

Entre los alimentos que solemos evitar al momento de perder peso se encuentran las frutas desecadas debido a que por tener menos agua, concentran nutrientes y calorías, sin embargo, a favor de ellas hoy dejamos cuatro razones para consumirlas si quieres adelgazar. Seguir leyendo “Cuatro buenas razones para consumir frutas desecadas si quieres adelgazar”

Las nueve peores cosas que puedes hacer si buscas adelgazar

Si tras las vacaciones tienes unos kilos de más que deseas perder en el nuevo curso sin descuidar la salud del organismo y por supuesto, protegiendo la estética, te contamos las nueve peores cosas que puedes hacer si buscas adelgazar. Seguir leyendo “Las nueve peores cosas que puedes hacer si buscas adelgazar”

El factor más importante para que una dieta para adelgazar funcione es la adherencia: así puedes conseguirla

Hablar del éxito o fracaso de una dieta normalmente se asocia a la consecución de los objetivos iniciales que se plantearon cuando la persona decidió ponerse a dieta, pero no debemos pararnos ahí. Debemos mirar más allá de que hayamos sido capaces de perder esos X kilos que nos habíamos marcado. Seguir leyendo “El factor más importante para que una dieta para adelgazar funcione es la adherencia: así puedes conseguirla”

No todas las calorías son iguales: estas son las que te interesan si quieres adelgazar

Cuando es momento de perder peso y cuidar la dieta, todos solemos contar calorías o al menos mirar con atención el aporte energético de cada alimento que llevamos a la boca. Sin embargo, no todas las calorías son iguales: te mostramos las que te interesan si quieres adelgazar. Seguir leyendo “No todas las calorías son iguales: estas son las que te interesan si quieres adelgazar”

Para adelgazar no basta con comer alimentos sanos: también tienes que dejar de comer los insanos

Es frecuente comenzar una dieta para perder peso e incluir más frutas y verduras, más semillas, más granos enteros pero no prestar atención a la ingesta de alimentos de mala calidad, por ejemplo, bebidas alcohólicas, fiambres, embutidos u otros. Sin embargo, esta estrategia no sirve de mucho, porque para adelgazar no basta con comer alimentos sanos sino que también tienes que dejar de comer los insanos. Seguir leyendo “Para adelgazar no basta con comer alimentos sanos: también tienes que dejar de comer los insanos”

Adelgazar, tomar el sol, reforzar defensas… Dime qué necesitas y te diré cuál es tu smoothie

Los smoothies o batidos en todas sus versiones son preparaciones fáciles y que puedes lograr en un muy poco tiempo, además admiten una infinidad de ingredientes y por ello, pueden ajustarse a diferentes gustos y necesidades. Adelgazar, tomar el sol, reforzar defensas,… Dime qué necesitas y te diré cuál es tu smoothie. Seguir leyendo “Adelgazar, tomar el sol, reforzar defensas… Dime qué necesitas y te diré cuál es tu smoothie”