Cuatro motivos por los que el spinning puede ser una buena opción para comenzar a cuidarte

Una de las actividades que mayor popularidad están teniendo en todos los gimnasios es, sin duda, el spinning. Una modalidad deportiva que ha alcanzado gran cantidad de adeptos y que requiere de un esfuerzo completo acompañado siempre de diversión. Seguir leyendo “Cuatro motivos por los que el spinning puede ser una buena opción para comenzar a cuidarte”

Los mejores ejercicios que puedes hacer si sufres dolor de rodillas

Hace unos días hablábamos de los ejercicios y deportes más indicados en el caso de padecer dolor de espalda, una de las patologías más comunes entre sedentarios y deportistas. Hoy nos centramos en otro tipo de dolor también muy común y que es frecuente sobre todo entre las personas más activas: el dolor de rodillas. Seguir leyendo “Los mejores ejercicios que puedes hacer si sufres dolor de rodillas”

Hacer ejercicio físico durante el embarazo ayuda a mantener un peso adecuado en nuestro bebé

En ocasiones surge la duda de si el ejercicio físico es saludable durante el embarazo o si podrá llegar a ser peligroso para el bebé y la madre. La realidad es que mantener cierta actividad física durante el embarazo tiene numerosas ventajas. Y no solo el ejercicio aeróbicos moderado, sino que los entrenamientos de fuerza también los tienen. Seguir leyendo “Hacer ejercicio físico durante el embarazo ayuda a mantener un peso adecuado en nuestro bebé”

El deporte ayuda a enfrentar la depresión

El ejercicio físico ha demostrado ser un complemento eficaz para prevenir y tratar la depresión, junto con tratamientos médicos y psicoterapéuticos, comprobados y seguros. Seguir leyendo “El deporte ayuda a enfrentar la depresión”

¿Cuánto y qué tipo de ejercicios debemos hacer para tener buena memoria?

El estudio fue hecho por investigadores del Centro Berenson-Allen para Estimulación Cerebral No Invasiva en el Centro Médico Beth Israel Deaconess Seguir leyendo “¿Cuánto y qué tipo de ejercicios debemos hacer para tener buena memoria?”

Esto es en lo que te tienes que fijar si vas a comprar una bici de spinning

Si eres de los que prefiere entrenar en casa en lugar de hacerlo en el gimnasio y además te gusta el ciclismo o el spinning, quizás es el momento de valorar si es buena idea adquirir tu propia bicicleta de spinning. Tanto en webs especializadas en deporte como en plataformas de compras podemos encontrar un buen número de bicicletas de spinning a diferentes precios, pero ¿sabes en qué te tienes que fijar antes de realizar tu compra? Te lo contamos para que adquieras la bici que mejor te va. Seguir leyendo “Esto es en lo que te tienes que fijar si vas a comprar una bici de spinning”

Tres ejercicios de cardio que puedes hacer sin moverte del sitio

Cuando pensamos en entrenamiento de cardio seguramente lo primero que se nos venga a la mente sea salir a correr. También es posible que ahora que están llegando los días de calor pensemos “oye, qué pereza salir a la calle a pasar calor, con lo a gusto que estoy en casa o en el jardín fresquito”. Para que la pereza por salir fuera de casa y sudar la gota gorda no sea un impedimento para entrenar, te traemos tres ejercicios de cardio que puedes hacer sin moverte del sitio y que puedes practicar en tu salón, en tu jardín o donde más te apetezca. Seguir leyendo “Tres ejercicios de cardio que puedes hacer sin moverte del sitio”

Cuando la fuerza de voluntad falla: cinco trucos que te hacen más fácil ir a entrenar

La llegada del buen tiempo es muchas veces sinónimo de pereza por ir a entrenar. Lo cierto es que en muchas ocasiones cambiaríamos el entrenamiento en el gimnasio por irnos de terraceo con nuestros amigos, y a veces la fuerza de voluntad no es suficiente. Por eso hoy os traemos unos cuantos trucos que pueden ayudaros a la hora de hacer acopio de fuerzas para ir a entrenar, incluso en esos días en los que no nos apetece tanto. Seguir leyendo “Cuando la fuerza de voluntad falla: cinco trucos que te hacen más fácil ir a entrenar”

Correr en la cinta o correr al aire libre: qué te aporta cada una de estas opciones

Mientras el frío se alarga este año y la primavera tarda en llegar, muchos son los runners que optan por completar los kilómetros de sus entrenamientos sobre la cinta del gimnasio y dejar las calles solo a los más valientes (y menos frioleros). Seguir leyendo “Correr en la cinta o correr al aire libre: qué te aporta cada una de estas opciones”

Consigue unos glúteos de acero con los cinco ejercicios que te ayudarán a trabajarlos por completo

Una de las partes del cuerpo que más solemos descuidar en la mayoría de los casos es la parte trasera, en concreto la parte de los glúteos. Sobre todo las mujeres suelen ser las que más trabajan esta parte del cuerpo a menudo. Pero entrenar esta parte es fundamental y sencillo si sabemos cómo y por ello vamos a detenernos en los cinco ejercicios que más incidirán en esta parte del cuerpo a la hora de entrenar. Seguir leyendo “Consigue unos glúteos de acero con los cinco ejercicios que te ayudarán a trabajarlos por completo”