Tres beneficios probados del ayuno intermitente

Mucho se ha venido hablando sobre el ayuno intermitente en los últimos años. Desde quienes están totalmente en contra de cualquier tipo de alimentación que no cumpla con las seis comidas diarias “reglamentadas” , hasta quienes, en base a su experiencia práctica, han reconocido los beneficios probados del ayuno intermitente. ¿Quieres conocer tú alguno de ellos basándonos en lo que dice la ciencia? Continue reading “Tres beneficios probados del ayuno intermitente”

Todo lo que tienes que saber sobre la dieta ecológica antes de integrarla a tu alimentación

Seguramente habéis escuchado hablar de la dieta ecológica y debido a su nombre piensas en que su fin es cuidar el medio ambiente, sin embargo, hay muchos otros aspectos a considerar al momento de escoger su práctica. A continuación te mostramos todo lo que tienes que saber sobre la dieta ecológica antes de integrarla a tu alimentación. Continue reading “Todo lo que tienes que saber sobre la dieta ecológica antes de integrarla a tu alimentación”

Síntomas de la adicción: esta psicóloga nos ayuda a reconocer si tenemos a nuestro lado a un adicto

Cuando hablamos de adicciones solemos pensar automáticamente en drogas (legales o ilegales) o en determinadas conductas que tenemos asociadas a esa palabra: psicotrópicos, alcohol, tabaco, juego… Sin embargo, una adicción no tiene por qué reducirse solo a este tipo de sustancias o conductas, sino que puede relacionarse con cosas más comunes y que se encuentran en nuestro día a día como el uso de la tecnología o la práctica del deporte. Continue reading “Síntomas de la adicción: esta psicóloga nos ayuda a reconocer si tenemos a nuestro lado a un adicto”

Dieta baja en hidratos siendo vegetariano, ¿es posible?

En una dieta omnívora la mayor parte de las proteínas derivan de carnes, huevos y otros alimentos de origen animal, por eso, cuando decidimos llevar una dieta vegetariana solemos acudir a una gran variedad de alimentos cuyo principal nutriente son los hidratos de carbono. Sin embargo, ¿es posible una dieta baja en hidratos siendo vegetariano? Continue reading “Dieta baja en hidratos siendo vegetariano, ¿es posible?”

Los lácteos no son imprescindibles en tu alimentación (pero puedes tomarlos si te apetece)

En los últimos días se está hablando mucho en los medios y en las redes sociales sobre el hecho de si los lácteos son o no imprescindibles en una dieta saludable. Está claro que la leche y sus derivados son ricos en nutrientes como el calcio o la vitamina D, especialmente importantes para la salud ósea, pero ¿hace esto que sea obligatorio tomarlos en nuestro día a día? Analizamos qué nos dicen las guías de alimentación y los nutricionistas sobre esta controversia. Continue reading “Los lácteos no son imprescindibles en tu alimentación (pero puedes tomarlos si te apetece)”

70 días consumiendo solo el azúcar que necesitas y ni un gramo más

La semana pasada os hablábamos de todo lo que se podría haber hecho mejor en el programa presentado por Chicote En forma en 70 días. Aprovechando la ola, desde Sinazucar.org decidieron plantear un reto alternativo del que muchos nos podemos beneficiar: pasar 70 días sin consumir azúcar añadido (podéis encontrar publicaciones sobre el reto en redes sociales bajo el hashtag #70díassinazúcar). Continue reading “70 días consumiendo solo el azúcar que necesitas y ni un gramo más”

¿Qué comen los deportistas para recuperar la figura tras el verano

Las vacaciones de verano son un período en el que todos nos relajamos bastante en el tema de la alimentación: es muy normal salir un día sí y otro también con los amigos a tomar unas cañas acompañadas de unas tapitas, a cenar fuera, a tomar algo en una terraza… Y así, cuando volvemos a nuestras obligaciones en el mes de septiembre solemos hacerlo con unos kilos de más. Continue reading “¿Qué comen los deportistas para recuperar la figura tras el verano”

Ideas y trucos para resolver tu desayuno en cuestión de minutos, ¡y sin dejar de comer sano!

Desayunar ofrece muchos beneficios a nuestro organismo y es clave si queremos adelgazar o no aumentar de peso, pero muchas veces cometemos el error de ingerir alimentos poco sanos en el mismo porque no tenemos tiempo para “cocinar”. Para que esto no suceda en tu dieta, hoy dejamos ideas y trucos para resolver tu desayuno en cuestión de minutos y lo mejor, sin dejar de comer sano. Continue reading “Ideas y trucos para resolver tu desayuno en cuestión de minutos, ¡y sin dejar de comer sano!”

Las 13 recetas ligeras que te permitirán darte un capricho en cenas importantes

En estas fechas estamos rodeados de eventos importantes: cenas de empresas, despedidas de años con amigos y/o familiares y claro, los días propios de fiestas navideñas, por ello, los excesos fácilmente llegan a la dieta y culminamos el año con kilos de más y a veces, hasta indigestiones. Continue reading “Las 13 recetas ligeras que te permitirán darte un capricho en cenas importantes”

15 recetas de smoothies para todos los gustos y necesidades

Un batido o smoothie puede resolver fácilmente una comida y ser una adecuada fuente de nutrientes para el organismo, por eso, hoy dejamos 15 recetas de smoothies para todos los gustos y necesidades. ¡Tomad nota! Continue reading “15 recetas de smoothies para todos los gustos y necesidades”